비거리가 고민이라면 '이 운동'부터! (허리 통증 예방은 덤)
목차 1. 비거리의 비밀, 왜 '코어 근육'에 숨어 있을까? 2. 운동 시작 전, 허리 부상 방지를 위한 필수 주의사항 3. BEST 1: 플랭크 (모든 것의 시작, 척추 안정화) 4. BEST 2: 버드독 (흔들림 없는 스윙을 위한 밸런스) 5. BEST 3: 브릿지 (파워의 원천, 엉덩이 근육 활성화) 6. B…
목차 1. 비거리의 비밀, 왜 '코어 근육'에 숨어 있을까? 2. 운동 시작 전, 허리 부상 방지를 위한 필수 주의사항 3. BEST 1: 플랭크 (모든 것의 시작, 척추 안정화) 4. BEST 2: 버드독 (흔들림 없는 스윙을 위한 밸런스) 5. BEST 3: 브릿지 (파워의 원천, 엉덩이 근육 활성화) 6. B…
목차 1. '거북목', 골프 스윙의 숨겨진 적 2. 당신의 목 통증을 유발하는 잘못된 스윙 자세 3. 예방법 1: 모든 것의 시작, '어드레스' 자세 교정 4. 예방법 2: 뻣뻣한 등을 깨워 목의 부담을 덜어라! 5. 거북목 교정과 통증 완화를 위한 최고의 스트레칭 6. 자주 묻는 질문 …
목차 1. 나이는 숫자에 불과! 하지만 몸의 변화는 인정해야 합니다 2. 수칙 1: '준비운동'은 선택이 아닌 의무입니다 (15분 이상) 3. 수칙 2: '파워'보다 '템포', 현명한 스윙 전략 4. 수칙 3: 근력과 밸런스, 최고의 부상 보험 5. 수칙 4: 똑똑한 장비 선택과 코스 공략법 …
목차 1. 손목이 저릿저릿, '손목 터널 증후군'이란? 2. 범인은 바로 '마우스'! 당신의 손목을 망가뜨리는 습관 3. 예방법 1: 손목을 살리는 '올바른 마우스 잡는 법' 4. 예방법 2: 1분 투자로 통증 해방! 필수 손목 스트레칭 5. 책상 환경 개선을 위한 추가 꿀팁 6. 자주…
목차 1. 당신의 어깨가 돌처럼 굳어가는 이유 2. 운동 시작 전 필독! 2가지 주의사항 3. 5분 투자로 어깨를 구원하는 마법의 루틴 4. 통증 없는 사무실 라이프를 위한 추가 꿀팁 5. 자주 묻는 질문 "퇴근 시간이 되면 곰 세 마리가 어깨에..." 지긋지긋한 어깨 결림, 단 5분으로 해결하세요! 의자…
목차 1. 숨만 쉬어도 '억' 소리 나는 고통, 늑간신경통이란? 2. 왜 골퍼에게 늑간신경통이 자주 발생할까? 3. 당신의 갈비뼈를 공격하는 스윙의 주범들 4. 통증 예방을 위한 핵심 전략: 유연성과 안정성 5. 늑간신경통 예방을 위한 최고의 스트레칭 BEST 2 6. 자주 묻는 질문 "…